مدیریت خشم

⁉️ آخرین باری که خشمگین 😡 شدید رو یادتون میاد؟!

💬 "خشم یکی از احساسات طبیعی انسان هاست، یک هیجان طبیعیه که هر انسانی اون رو تجربه می کنه"

⁉️ خوب اگر خشم یک احساس طبیعیه، پس چرا مدیریت خشم انقدر مهمه؟؟؟ 🤔

✅ خشم به خودی خود نه خوب است نه بد، بلکه شیوه ابراز خشم مهم است.

💬 "پس اینکه ما چه عکس العملی در زمان خشمگین شدن داشته باشیم مهمه. ما قرار نیست خشم رو که کاملا طبیعی هم هست سرکوب کنیم، بلکه میخوایم با مدیریت صحیح این هیجان جلوی آسیب های احتمالی رو بگیریم!"

⁉️ چه آسیبی؟؟!

✅اگر خشم به درستی مدیریت نشود ممکن است:

 1️⃣ باعث آسیب های مخرب بر سلامت جسمی و روانی افراد شود

 2️⃣ پیامدهای منفی بر روابطه افراد داشته باشد

 3️⃣ باعث دور شدن افراد از اهداف ارزشمند زندگی شود

🟠 چه زمان هایی خشمگین می شویم؟

  🔸 وقتی که کسی مانع انجام کار های ما می شود

  🔸 ناامیدی و خستگی زیاد (حتی در برخورد با غیر انسان، مثل تلفن همراهی که مدام خراب می شود)

  🔸 ضعف در مهارت ها، فراموشی موارد ساده و ...

  🔸 مورد توهین، تمسخر، تهمت و ... واقع شدن

  🔸 طرد شدن

  🔸 خدشه دار شدن اعتماد

  🔸 استرس های مداوم

  🔸 و ...

🔴 یکی از مهارت های مهم در مذاکره، مدیریت خشم می باشد. زیرا هدف هر مذاکره ای رسیدن به منافع با ارزش است که تنها یک اشتباه کوچک ممکن است نتیجه یک مذاکره طولانی را برباد دهد.

🔵 استرس های طولانی می تواند یکی از علل بروز خشم باشد. شاید نیاز باشد علاوه بر مدیریت خشم، مدیریت استرس هم به سبد یادگیری مهارت هایمان اضافه کنیم.