مديريت استرس

⁉️ استرس چیه؟؟؟

✅ همه افراد استرس را تجربه می کنند و در مورد آن صحبت می کنند، اما استرس واقعا چیست؟

💬 "استرس شرایطی است که فرد احساس می کند خواسته ها و انتظاراتی که از او وجود دارد، بیشتر از منابع و اختیاراتی است که در اختیار دارد"

"استرس ذاتا بد نیست بلکه تا حدی می تواند منجر به مولد بودن شود ولی در صورت عدم کنترل بر آن به سرعت مخرب می شود"

⁉️ فایده مدیریت استرس چیه؟؟!

✅ استرس بسیار کم یا بسیار زیاد مانند فشاری است که به تارهای یک ویولن وارد می کنیم! که اگر استرس متعادل باشد می تواند آوایی زیبا تولید کند.

❕ "اما قبل از اینکه فواید مدیریت استرس رو بگیم بهتره دلایل بروز استرس رو بدونیم"

🟠 به چه دلایلی دچار استرس می شویم؟

  🔸 فشار های زیاد

  🔸 شرایط کاری / زندگی با ابهام بالا

  🔸 ماشینی شدن زندگی و استفاده مداوم از انواع سیستم های هوشمند

  🔸 عدم توجه کافی به ورزش و تفریح مناسب

  🔸 رعایت نکردن تعادل بین زندگی و کار

  🔸 و ...

⛔ مضرات استرس:

  ❌ اگر استرس به درستی مدیریت نشود می تواند منجر به مصرف دخانیات، مصرف بی‌رویه فست فود ها، ماشای ممتد تلویزیون یا کار با کامپیوتر برای ساعت‌های متوالی، دوری از اجتماع، مصرف خود تجویزانه قرص‌ها و داروهای آرام بخش، خواب زیاد، اهمال کاری، بروز خشونت و ... شود.

✅ بنابراین هدف ما این است که یاد بگیریم استرس متعادلی داشته باشیم تا بتواند ما را خلاق تر کند نه آنکه باعث تخریب ما شود.

🔴 استرس طولانی مدت می تواند باعث بروز خشم شود، پس خوب است که مدیریت خشم هم فرا بگیریم تا بتوانیم با استرس و خشم که از هیجانات طبیعی هستند به درستی برخورد کنیم.